भुनी हुई मूंगफली और मखाना — ये दोनों ही स्वाद में बेहतरीन और सेहत के लिए फायदेमंद स्नैक्स हैं। चाहे बच्चे हों या बड़े, सभी को यह हेल्दी मंचिंग ऑप्शन बहुत पसंद आता है। खासकर व्रत या उपवास के समय, एनर्जी बनाए रखने के लिए मूंगफली और मखाना एक बेहतरीन संयोजन है।
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं या हेल्दी स्नैक्स की तलाश में हैं, तो मूंगफली और मखाना का यह कॉम्बिनेशन आपकी डाइट में ज़रूर होना चाहिए। रोजाना एक-एक मुट्ठी भुना हुआ मखाना और मूंगफली खाना फायदेमंद रहता है।
ध्यान दें: मूंगफली को ड्राई रोस्ट करें, क्योंकि उसमें प्राकृतिक तेल पहले से ही मौजूद होता है।
मूंगफली-मखाना साथ खाने के फायदे
1. वजन घटाने में सहायक
मूंगफली और मखाना दोनों ही लो कैलोरी और हाई प्रोटीन फूड्स हैं, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं और ओवरईटिंग से बचाते हैं। ये हेल्दी स्कैन (snack) विकल्प वजन घटाने वालों के लिए आदर्श हैं।
2. दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
मूंगफली में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स और मखाने में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने वाले गुण दिल को हेल्दी रखते हैं। यह संयोजन हृदय रोगों के खतरे को कम कर सकता है।
3. डायबिटीज में मददगार
मखाना फाइबर से भरपूर होता है और यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक है। डायबिटीज के मरीज़ इसे सीमित मात्रा में मूंगफली के साथ खा सकते हैं, जिससे उन्हें पोषण भी मिलेगा और ब्लड शुगर भी बैलेंस रहेगा।
4. हड्डियों को मजबूत बनाए
मूंगफली और मखाने में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूती देते हैं। साथ ही, इनसे शरीर को तुरंत एनर्जी भी मिलती है।
5. त्वचा और बालों के लिए लाभकारी
मूंगफली में विटामिन E और मखाने में मौजूद पोषक तत्व आपकी त्वचा और बालों की सेहत को बेहतर बनाते हैं। ये दोनों चीजें ओवरऑल हेल्थ में सुधार लाने में मदद करती हैं।
रोज़ की डाइट में ऐसे करें शामिल:
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1 मुट्ठी मखाना + 1 मुट्ठी मूंगफली (ड्राई रोस्टेड)
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दिन में एक बार, स्नैक टाइम में खाएं
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व्रत, शाम की भूख या काम के दौरान हेल्दी स्नैक के रूप में इस्तेमाल करें
Disclaimer:
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। किसी भी तरह का डाइट परिवर्तन या बीमारी से संबंधित उपाय अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।
