गठिया एक ऐसी बीमारी है जिसमें इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। इसमें शरीर के टिशूज और हड्डियां समय के साथ तेजी से खराब होने लगते हैं। सिर्फ इतना ही नहीं यह ऐसी बीमारी है जिसमें हड्डियों के जोड़ में तेजी से दर्द होने लगता है और उसके आसपास के एरिया में सूजन आ जाती है। अगर आप भी गठिया के गंभीर बीमारी से जूझ रहे है तो इन फूड आइटम को भूल से भी न खाएं। सर्दियों में यह समस्या और भी ज्यादा बढ़ सकती है।

संतरा

सर्दियों में संतरा खूब खाया जाता है लेकिन अगर आपको गठिया की बीमारी है तो आपको इस फल से परहेज करना चाहिए। क्योंकि संतरा में विटामिन सी होता है जो हड्डियों को काफी ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। सिर्फ इतना ही नहीं हड्डियों में जमा कैल्शियम की परत को भी हटाने लगता है जिसके कारण हड्डियां कमजोर हो जाती है और गठिया का दर्द बढऩे लगता है।

 बैंगन

गठिया के मरीज को बैंगन खाने से बचना चाहिए क्योंकि यह नाइटशेड वेजिटेबल है जिससे हड्डियों को काफी ज्यादा नुकसान होता है। नाइटशेड सब्जियों में सोलानिन नाम का कंपाउंड होता है जो हड्डियों को सूजन को बढ़ाता है और स्थिति को और भी गंभीर कर सकता है। गठिया के मरीजों को बैंगन खाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे हड्डियों को काफी ज्यादा नुकसान होता है और इससे हड्डियां कमजोर भी होने लगती हैं।

कॉफी

सर्दियों में ज्यादातर लोग कॉफी खूब पीते हैं। कॉफी में कैफीन की मात्रा कॉफी अधिक होती है जो गठिया की बीमारी को बढ़ा सकता है। सिर्फ इतना ही नहीं यह हड्डियों को कॉफी ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। जिसके कारण जोड़ों में भयंकर दर्द होता है। सर्दियों में इन चीजों से परहेज करना चाहिए। कैल्शियम से भरपूर  एंटी इंफ्लेमेटरी फूड्स कम से कम खाना चाहिए जो शरीर में सूजन को कम करें और गर्म रखे।

 खराब स्क्रिप्ट के कारण यूरिक एसिड की समस्या का सामना करना पड़ता है। शरीर में यूरिक एसिड का प्रभाव तब बढ़ता है जब किडनी इसे फिल्टर करने में विफल रहती है। आमतौर पर किडनी का काम यूरिक एसिड को फिल्टर करके यूरीन के माध्यम से शरीर से बाहर निकालना है। जब शरीर में यूरिक एसिड काफी मात्रा में बनने लगता है और किडनी इसे फिल्टर नहीं कर पाता है, तब रक्त में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है।

हालाँकि, कम जानकारी के चलते काफी लोग इसके लक्षणों को अनदेखा कर देते हैं। इस तरह यूरिक एसिड गठिया, जोड़ों में दर्द और गठिया की समस्या जैसी कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को बढ़ाता है। समय रहते यूरिक एसिड को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। इसे नियंत्रित करने के लिए विभिन्न तरह के उपाय अपनाते हैं। रोजाना योग करने के साथ-साथ आहार में केला शामिल करें। इससे आपका यूरिक एसिड आसानी से नियंत्रित हो जाएगा।

जानिए कैसे करें यूरिक एसिड के सेवन का तरीका

केले में थोड़ी मात्रा में चूर्ण होता है। जिस भोजन में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट स्रोत की कमी होती है वह आपके कीटोन ऊन के स्तर को बढ़ा सकता है और आपके रक्त में यूरिक एसिड की मात्रा को बढ़ा सकता है। ऐसे में केला काफी फायदेमंद होगा क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है।

विटामिन सी से भरपूर आहार लेने वाले पुरुषों में उम्र बढ़ने के साथ गाउट होने की संभावना कम हो सकती है। एक बड़े केले में लगभग 12 प्रतिशत विटामिन सी होता है और इसके लिए प्रति व्यक्ति को लगभग 13 प्रतिशत और एक महिला को 16 प्रतिशत की दैनिक आवश्यकता होती है। इसलिए केला का सेवन करना फायदेमंद होगा। क्योंकि यह यूरिक एसिड के स्तर को काफी कम नहीं करता है बल्कि सामान्य है।

यूरिक एसिड के सेवन का विभिन्न तरीकों से उपयोग किया जा सकता है। रोजाना 2-3 केले आप ऐसे ही खा लें। पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ते में आप केले को शामिल कर सकते हैं। इसे आप कम वसा वाले दही के साथ खा सकते हैं। इसके अलावा आप कम वसा वाले दूध में मिलाकर मीठा पी सकते हैं।

 खजूर में कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन बी6 और आयरन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपके शरीर की सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं। कृपया आपको बताएं कि खजूर खाने से आपको क्या फायदे होंगे। इसे कब और कैसे खाना चाहिए?

पोषक तत्वों से भरपूर खजूर आपकी सेहत को दुरुस्त कर सकता है। अगर आप सुबह के समय इसे खाली पेट खाते हैं तो इसके फायदों की लिस्ट और भी बढ़ जाएगी। कई लोग खजूर को बिना भिगोए ही खाते हैं। आपको बता दें खजूर को भिगोकर खाने से आपकी सेहत को अधिक लाभ होगा।

खजूर में ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज काफी मात्रा में पाया जाता है। इसलिए अगर आप डाउन फील कर रहे हैं तो तुरंत एनर्जी के लिए सुबह के समय खाली पेट खजूर का सेवन करें। दो से चार खजूर खाने से भी आपको तुरंत ही एनर्जी मिल जाएगी।

रोजना सुबह के समय खाली पेट खजूर खाने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होगा। इसमें मौजूद कैल्शियम, आयरन, विटामिन, एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे गुण आपकी कमजोर रोग दूर करने की क्षमता को बढ़ाते हैं।

खजूर में कॉपर, सेलेनियम और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। इसमें मौजूद विटामिन K खून को मीठा होने से रोकता है और हड्डियों को मेटाबोलाइज करने में मदद करता है।

उन लोगों को ज़रूर खजूर खाना चाहिए, खास तौर पर हीमोग्लोबिन कम। इसमें प्रचुर मात्रा में लोहा पाया जाता है। अगर आपके शरीर में भी खून की कमी हो गई है तो आप रोजाना खजूर खा सकते हैं।

एक दिन में कितना खाना?

एक खजूर से 23 कैलोरी होती है इसलिए ग्लूकोज और फ्रुक्टोज का खजाना खजूर पेय में सहायक होने के साथ ही इम्यून पावर को भी बढ़ाता है। आप रोजाना 3 से 4 खजूर का सेवन करें। एक दिन में इतना खजूर खाने से आपको सेहत से जुड़े कई फायदे होंगे।

 खाने-पीने में की गई जरा सी लापरवाही के कारण जोड़ों और हड्डियों में दर्द, सूजन और लालिमा बढ़ सकती है। शरीर में जब प्यूरीन नामक रसायन टूटता है तो यूरिक एसिड बनता है। ज्यादा शराब पीने, कम फिजिकल एक्टिविटी, हाई प्रोटीन डाइट और खान-पाने में लापरवाही के कारण यूरिक एसिड बढ़ने लगता है। ऐसे में आपको कुछ फूड्स से परहेज करना चाहिए। जानते हैं गर्मी के दिनों में हाई यूरिक एसिड के मरीज को कौन-कौन से फल खाने चाहिए।

जामुन- गर्मी में काले जामुन का भी सीजन होता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जामुन हाई यूरिक एसिड में फायदेमंद साबित होते हैं। जामुन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते है। इससे बॉडी की सूजन कम होती है और एसिड लेवल भी बैलेंस में रहता है। हाई यूरिक एसिड के मरीज जामुन खा सकते हैं।

चेरी- यूरिक एसिड के मरीज के लिए कौन सा फल सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है, तो इसका जवाब है चेरी। जी हां चेरी में एसिड को कंट्रोल करने वाले तत्व पाए जाते हैं। रेड चेरी में विटामिन बी-6, विटामिन ए, विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन बी पाया जाता है। चेरी में कई मिनरल होते हैं जो हाई यूरिक एसिड को कम करते हैं।

केला- यूरिक एसिड के खतरे से बचना है तो रोजाना केला खाएं। केले में प्यूरीन कम होता है। केला खाने से हाई यूरिक एसिड को कम किया जा सकता है। गाउट की समस्या में भी केला फायदा करता है। केला खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी भी मिलती है।

कीवी- खट्टे और रसीले फल यूरिक एसिड में खाने हैं तो कीवी खा सकते हैं। कीवी का सेवन यूरिक एसिड को कंट्रोल करता है। कीवी खाने से विटामिन सी, विटामिन ई, पोटेशियम, और फोलेट मिलता है। इससे शरीर में जमा टॉक्सिन बाहर निकाल जाते हैं। रोजाना कीवी खाने से यूरिक एसिड को कंट्रोल किया जा सकता है।

सेब- गर्मी हो या सर्दी सेब हमेशा फलों की दुकान पर मिलता है। हाई फाइबर में सेब फायदेमंद फल होता है। इससे पाचन में सुधार आता है। सेब खून में यूरिक एसिड को इकठ्ठा होने से बचाता है। सेब खाने से यूरिक एसिड का असर कम होता है और डेली वर्क के लिए एनर्जी मिलती है। डॉक्टर रोज एक सेब खाने की सलाह देते हैं।

 खीरा और ककड़ी: खीरा शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है और शरीर की गर्मी को कम करता है। इसे सलाद के रूप में या अपनी पसंदीदा डिटॉक्स ड्रिंक बनाकर पियें। खीरा की तरह ककड़ी भी पानी से भरपूर फ़ूड है। इन दोनों में लगभग 95% पानी पाया जाता है। इनमें फाइबर, विटामिन और मिनिरल्स अच्छी खासी मात्रा में पाए जाते हैं। इनके सेवन से आपकी बॉडी हाइडट्रेटेड होती है और आपकी पाचन प्रक्रिया भी सही होती है।

हरी सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों, फाइबर और कैल्शियम से भरपूर होती हैं। इनका सेवन गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडक पहुँचाती हैं। पालक,राजगिरा और गोभी उमस भरी गर्मी को ताज़गी देने वाली बनाती है। सुबह नाश्ते के समय आप इन्हें स्मूदी, सलाद या फिर चीला के तौर पर खा सकते हैं।

लस्सी और छाछ: लस्सी और छाछ दोनों में ही विटामिन सी से भरपूर हैं जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनने के लावा आपकी बॉडी में पानी की कमी नहीं होने देती। लस्सी और छाछ आपके पेट के स्वास्थ के लिए भी बेहद लाभकारी है और पाचन को बेहतर बनाता है।

नारियल पानी: नारियल पानी में पानी के साथ इलेक्ट्रोलाइट भी काफी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में इस मौसम में इसका सेवन आपकी सेहत के लिए सोने पर सुहागा वाला काम करता है। नारियल पानी पीने से सिर्फ बॉडी हाइडट्रेटेड ही नहीं होती ही बल्कि और भी कई फायदे मिलते हैं।

लौकी और तोरई: लौका और तोरई में भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है ऐसे में गर्मी के मौसम में इसका सेवन बेहद लाभकारी होता है। आप सुबह के समय लौकी या तोरई का रायता या फिर इसका पराठा बनाकर खाएं।

फ्रूट सलाद: गर्मियों में तरबूज और खरबूजे बहुत ज़्यादा बिकते हैं। विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर, तरबूज और खरबूज गर्मियों के लिए आपके बेहतरीन साथी हैं। पानी से भरपूर ये फल आपकी बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। आप इनका फ्रूट सलाद या जूस बनाकर सेवन कर सकते हैं।

 इन दिनों गर्मी इतनी भीषण पड़ रही है कि हर कोई परेशान है। खासतौर से इस मौसम में पेट से जुड़ी बीमारियां ज्यादा होती हैं। कई बार ज्यादा गर्म चीजों के सेवन और मौसम में आए बदलाव के कारण पेट में अपच, गैस, पित्त का बढ़ना, पेट में इंफेक्शन हो सकता है। गर्मी के मौसम में ज्यादातर लोगों को पेट में गर्मी होने के कारण उल्टी, जी मिचलाना, सिर दर्द और अपच जैसी समस्याएं होने लगती हैं। अगर आपको भी इनमें से कोई लक्षण नजर आ रहे हैं तो इसका कारण गर्मी हो सकती है। इन समस्याओं से बचने के लिए अपने पेट को ठंडा रखें। गर्मी में पेट को ठंडा रखने के लिए इन चीजों का सेवन करें।

पेट में गर्मी होने पर दिखते हैं ये लक्षण

उल्टी और घबराहट

गले में जलन और पेट फूलना

मुंह में खट्टा पानी आना

खाना खाने के बाद खट्टी डकार

सांस लेने में दिक्कत होना

छाती में जलन महसूस होना

सिर में दर्द बने रहना

पेट में गैस कब्ज होना

पेट में गर्मी बढ़ने का कारण

इस मौसम में पेट में गर्मी होने की कई वजह हो सकती हैं। कई बार ज्याद मिर्च-मसाले वाली सब्जी खाने से, ज्यादा नॉनवेज खाने से, ज्यादा दवा खाने से, ज्यादा स्मोकिंग करने से, ज्यादा चाय और कॉफी पीने से, बहुत लंबे समय खाकर बैठे रहने से, सही समय पर खाना न खाने की आदत के कारण पेट में गर्मी हो सकती है।

पेट की गर्मी कैसे शांत करें?

गर्मी में खान-पान का बहुत ख्याल रखें। इस मौसम में एकदम हल्का और सादा खाना खाएं। ज्यादा तेल मसालेदार खाने से बचें। सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएं। दोपहर के खाने में लस्सी, छाछ या दही खाएं। सुबह उठने के 1-2 घंटे में नाश्ता कर लें। एक बार ज्यादा न खाएं और खाली पेट भी न रहें। दिनभर पानी पीते रहें।

पेट को ठंडा रखती हैं ये चीजें

केला- गर्मी के मौसम में रोज केला जरूर खाएं। केले में पोटैशियम ज्यादा होता है, जिससे एसिड कंट्रोल करने में मदद मिलती है। केले में पीएच तत्व होते हैं जो पेट में एसिड को कम करते हैं। इससे पेट में एक चिकनी लेयर बनती है और गर्मी से राहत मिलती है।

सौंफ- पेट को ठंडा रखने और गर्मी को शांत करने के लिए सौंफ का सेवन करें। सौंफ और मिश्री खाने से पेट की जलन शांत होती है। सौंफ खाने से एसिडिटी कम होती है। खाने के बाद सौंफ और मिश्री जरूर खाएं। आप सौंफ का पानी भी पी सकते हैं।

ठंडा दूध- गर्मी में अगर आपको गर्म दूध का स्वाद पसंद नहीं आता तो आप ठंडा दूध पी सकते हैं। रोजाना नाश्ते में 1 कप ठंडा दूध पी लें। इससे कैल्शियम मिलेगा और पेट की गर्मी कम होगी। ठंडा दूध पीने से एसि़डिटी भी कम होती है। इससे पेट को ठंडक मिलेगी।

तुलसी के पत्ते- गर्मी में रोजाना तुलसी के पत्तों का सेवन जरूर करें। खाली पेट तुलसी के पत्ते चबाने से पेट में पानी की मात्रा बढ़ती है। इससे पेट का एसिड कम होता है। गर्मी में आप तुलसी के पत्तों की चाय पीएं। मसालेदार खाने को भी तुलसी के पत्तों से पचाया जा सकता है।

 गर्मी का सीजन कटहल का होता है। डायबिटीज से लेकर हाई ब्लड प्रेशर तक के मरीजों के लिए कटहल फायदेमंद है। खाने में कटहल की सब्जी स्वाद बढ़ा सकती है। कटहल की सूखी सब्जी, रसेदार सब्जी, कोफ्ते और अचार तक बनता है। कटहल की सब्जी ज्यादातर लोगों को पसंद आती है। इसमें भरपूर फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट, जिंक और कैल्शियम पाया जाता है। ये सारे पोषक तत्व इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। हालांकि कटहल खाने के बाद कुछ चीजों से सेवन से बचना चाहिए। जानिए कटहल खाने के बाद कौन सी चीजें नहीं खानी चाहिए?

दूध- जब आप कटहल की सब्जी खाएं तो इसके बाद दूध या उससे बनी चीजें नहीं खानी चाहिए। अगर आप दूध पी रहे हैं तो तुरंत बाद कटहल की सब्जी भी नहीं खानी चाहिए। कटहल और दूध को साथ खाने से स्किन से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं। इससे दाद, खाज, खुजली, एग्जीमा और सोरायसिस जैसी बीमारी हो सकती हैं। पाचन के लिए भी ये ठीक नहीं है।

शहद- कटहल और शहद का कॉम्बिनेशन भी सेहत के लिए ठीक नहीं है। अगर आप कटहल खाने के तुरंत बाद शहद से बनी कोई चीज खाते हैं तो शरीर में ब्लड शुगर लेवल हाई हो सकता है। खासतौर से पके कटहल के बाद शहद का सेवन नहीं करना

भिंडी- कुछ लोग कटहल और भिंडी की सब्जी साथ में खाते हैं, जो ठीक नहीं है। कटहल और भिंडी साथ में खाने से आपको बचना चाहिए। इससे स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ये कॉम्बिनेशन सफेद दाग की समस्या भी पैदा कर सकता है।

पपीता- जब आप कटहल की सब्जी खाएं तो इसके बाद पपीता खाने से बचना चाहिए।  पका कटहल खाने के बाद या कटहल की सब्जी के साथ पपीता खाने से शरीर में सूजन आ सकती है।

पान- अगर आपको खाने के बाद पान खाने का शौक है तो कटहल खाने के बाद ध्यान रखें। कटहल खाने के बाद पान खाने से पेट और स्किन से जुड़ी कई समस्याएं पैदा हो सकती है।

अगर आप तनाव या डिप्रेशन की समस्या से परेशान हैं तो आपको चंदन के तेल का इस्तेमाल करना चाहिए। चंदन के तेल के अंदर एक रासायनिक कम्पाउंड होता है चंदन के तेल की कुछ बूंदें सूंघने से तनाव की समस्या कम हो सकती है।

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो आपको चंदन के तेल का इस्तेमाल करना चाहिए।  चंदन के तेल की खुशबू से हार्मोंस एक्टिव होते हैं और ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है।  ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होने से हार्ट रेट भी ठीक रहता है।  इसलिए ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने के लिए चंदन का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं।

चंदन के तेल से शरीर में सूजन की समस्या कम होती है।  इस तेल में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जिससे सूजन कम करने में मदद मिलती है।  इसके अलावा चंदन का तेल त्वचा की लालिमा को भी कम करता है।

अगर आपको नींद नहीं आने की समस्या है तो आपको चंदन के तेल से मसाज करवानी चाहिए।  इससे अनिद्रा की समस्या दूर हो जाती है। चंदन का तेल केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में पैदा होने वाले तनाव को कम करता है. कमजोर याददाश्त को भी ठीक करता है।

चंदन त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है इसका तेल भी कई फायदे करता है। चंदन के तेल से मसाज करने पर कोशिकाओं को ऑक्सीजन मिलता है। और मुहांसों की समस्या भी दूर होती है।  चेहरे पर दाग धब्बों को भी चंदन दूर करता है।

 लहसुन

लहसुन मैंगनीज, विटामिन बी6, विटामिन सी और सेलेनियम से भरपूर होता है। यह ब्लड शुगर के लेवल को नियमित करने, दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और ब्लड में खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें कैल्शियम, तांबा, पोटेशियम, फास्फोरस, लोहा और विटामिन बी 1 भी अच्छी मात्रा में होता है।

मटर

हरी मटर पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। केवल एक मध्यम कप पके हुए मटर आपको 9 ग्राम प्रोटीन और विटामिन ए, सी और के, राइबोफ्लेविन, थियामिन, नियासिन और फोलेट जैसे दूसरे पोषक तत्व देने में मदद कर सकते हैं।

पालक

आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फोलेट और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड्स में से एक है पालक। सिर्फ 30 ग्राम कच्चे पालक में 56 प्रतिशत विटामिन ए मिलता है। रोजाना पालक खाने से कैंसर, टाइप 2 डायबिटीज, अस्थमा, लो ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

ब्रॉकली

इस सब्जी में विटामिन के और विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है।

 गाजर

गाजर के नारंगी रंग में बीटा-कैरोटीन की मात्रा होती है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो कई तरह के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह ब्लड प्रेशर को भी कम कर सकता है, ये आंखों की हेल्थ को भी बढ़ावा दे सकता है और वजन कम करने में मदद कर सकता है।

 गर्मियां आने के साथ सेहत से जुड़ी कई समस्याएं बढ़ जाती हैं। स्थिति ये हो जाती है कि शरीर का पानी कम पड़ने लगता है और फिर डिहाइड्रेशन की दिक्कत होने लगती है। पर असल में शरीर कई समस्याओं को महसूस करने लगता है और अगर समय पर इनके बारे में न सोचा जाए तो बीमारियां कब घर कर जाएं आपको पता भी नहीं चलेगा। तो, आपको करना ये है कि पेट की गर्मी के लक्षणों के बारे में जानें और फिर इन उपायों को अपनाएं। तो, जानते हैं पेट की गर्मी के लक्षण।

पेट की गर्मी के लक्षण

1. हड्डियों में अकड़न

पेट की गर्मी की वजह से हड्डियों में अकड़न की समस्या बढ़ती है। हड्डियों के बीच नमी की कमी हो जाती है और फिर अकड़न तेजी से बढ़ने लगता है। दरअसल, पानी हड्डियों में नमी प्रदान के करने के लिए बेहद जरूरी है, साथ ही ये पेट की गर्मी को कम करता है और अकड़न में कमी लाता है। तो, हड्डियों में अकड़न बढ़ रहा है तो ये पेट की गर्मी है जिससे बचने की कोशिश करें।

2. पैरों में जलन

पानी की कमी से आपको पैरों में जलन की समस्या हो सकती है। इसकी वजह से आपको लग सकता है कि आपके तलवे जल रहे हैं और आपको ये दिक्कत सोने वक्त ज्यादा हो सकती है। तो, अगर आपको पैरों में जलन की समस्या है तो इसे नजरअंदाज न करें और अपनी डाइट में पहले पानी की मात्रा बढ़ाएं।

3. मुंह में छाले

पेट की गर्मी अक्सर मुंह में छाले के रूप में नजर आ सकती है। इसे नजरअंदाज किया नहीं जा सकता। ये असल में गर्मी बढ़ने या कहें कि पित्त बढ़ने की वजह से है जो कि लंबे समय तक परेशान करता है। ऐसे में आपको मुंह में छाले होने के लक्षणों को नजरअंदाज न करें।

पेट की गर्मी को कैसे कम करें

-इसके लिए सबसे पहले तो ढेर सारा पानी पीना शुरू करें।

-दूसरा आप खीरा और ककड़ी खाएं।

-साथ ही आप तरबूज भी खा सकते हैं।

-छाछ पिएं, दही खाएं।

और जितना हो सके उतना घर की बनी चीजों को खाएं जो कि पेट की गर्मी को कम करने में मददगार है। साथ ही हरी पत्तियों और ताजे फलों के सेवन पर भी जोर दें क्योंकि ये शरीर को हाइड्रेट करते हैं।