हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर ड्राई फ्रूट्स को डेली डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं, और उनमें से पिस्ता एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होता है। अगर इसे सही मात्रा और सही तरीके से खाया जाए, तो ये कई बीमारियों से बचाव में मददगार हो सकता है।

ब्लड शुगर को करता है कंट्रोल

पिस्ता में मौजूद पोषक तत्व ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखने में मदद करते हैं। इसी वजह से डायबिटीज़ से पीड़ित लोगों को पिस्ता खाने की सलाह दी जाती है। साथ ही, जिन लोगों को खून की कमी (एनीमिया) की समस्या होती है, उनके लिए भी पिस्ता फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह आयरन का अच्छा स्रोत है।

वेट लॉस से लेकर इम्यून सिस्टम तक – फायदे ही फायदे

पिस्ता सिर्फ स्वाद में ही नहीं, सेहत के लिहाज़ से भी एक सुपरफूड है। इसके फायदे जानिए:

• वज़न घटाने में सहायक: फाइबर और हेल्दी फैट्स के कारण पिस्ता पेट को देर तक भरा रखता है, जिससे ओवरइटिंग नहीं होती।

• पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद: गट हेल्थ सुधारने में मदद करता है।

• इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है: रोज़ाना थोड़ी मात्रा में पिस्ता खाने से बार-बार बीमार पड़ने की संभावना कम हो जाती है।

कितना पिस्ता खाना चाहिए?

ध्यान रखें कि पिस्ता हेल्दी जरूर है, लेकिन हर चीज़ की एक लिमिट होती है। एक दिन में 15 से 20 ग्राम पिस्ता से ज्यादा न खाएं। अधिक सेवन करने से शरीर पर उल्टा असर भी पड़ सकता है।

कैसे करें सेवन?

आप पिस्ता को दो तरीकों से खा सकते हैं:

• भिगोकर: रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाएं।

• रोस्ट करके: हल्का सा सेंककर स्नैक की तरह लें।

पिस्ता में पाए जाने वाले ज़रूरी पोषक तत्व:

पिस्ता पोषण से भरपूर होता है। इसमें शामिल हैं:

• फाइबर

• प्रोटीन

• विटामिन C और B-6

• आयरन

• पोटैशियम

• कैल्शियम

• जिंक

• कॉपर

ये सभी पोषक तत्व मिलकर आपकी सेहत को संपूर्ण रूप से बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

तो अगर आप अपनी डाइट में कोई हेल्दी और टेस्टी चीज़ शामिल करना चाहते हैं, तो पिस्ता जरूर ट्राई करें। सही मात्रा और तरीके से सेवन करने पर ये आपकी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं!

आजकल गलत लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान की वजह से देश में यूरिक एसिड के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है। जब हमारी किडनी सही से काम नहीं कर पाती, तो शरीर में यूरिक एसिड जमा होने लगता है, जिससे जोड़ों में दर्द, सूजन और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो यह स्थिति और भी गंभीर हो सकती है। हालांकि दवाइयों के साथ-साथ कुछ घरेलू उपाय अपनाकर भी यूरिक एसिड को कंट्रोल किया जा सकता है। उन्हीं में से एक आसान और असरदार उपाय है — लौकी का सेवन।

लौकी कैसे करती है यूरिक एसिड को कंट्रोल?

लौकी एक हल्की और बेहद हेल्दी सब्ज़ी है। इसमें विटामिन C, विटामिन B, आयरन, फाइबर और पानी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ये सारे तत्व शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और किडनी को हेल्दी रखते हैं, जिससे यूरिक एसिड फिल्टर होकर बाहर निकल जाता है।

• डायबिटीज़ के मरीजों के लिए भी फायदेमंद: लौकी का जूस ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।

• पाचन तंत्र के लिए अच्छा: यह पेट को ठंडक देता है और भूख बढ़ाता है।

• लिवर और किडनी के लिए लाभकारी: नियमित सेवन से इन अंगों की कार्यक्षमता बेहतर होती है।

लौकी का सूप कैसे बनाएं?

सामग्री:

• 1 मध्यम आकार की लौकी

• 1 चम्मच देसी घी

• आधा चम्मच जीरा

• स्वादानुसार नमक

• (इच्छा अनुसार) थोड़ी सी काली मिर्च

बनाने की विधि:

1. सबसे पहले लौकी को धोकर छील लें और छोटे टुकड़ों में काट लें।

2. एक प्रेशर कुकर में कटे हुए टुकड़े, थोड़ा पानी और नमक डालें।

3. कुकर को बंद कर दें और 5-6 सीटी आने दें।

4. सीटी निकलने के बाद लौकी को हल्का मैश कर लें।

5. एक पैन में देसी घी गरम करें, उसमें जीरा डालें।

6. अब इसमें उबली हुई लौकी डालें और स्वादानुसार नमक व काली मिर्च मिलाकर 2 मिनट तक पकाएं।

बस, तैयार है पौष्टिक और हेल्दी लौकी का सूप, जो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकता है।

तुलसी के पत्तों में विटामिन C, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-माइक्रोबियल गुण इसे एक प्राकृतिक औषधि बनाते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, तुलसी के पत्तों का सेवन दवा के रूप में किया जा सकता है। आइए जानते हैं तुलसी के पत्ते चबाने के कुछ बेहतरीन फायदे:

1. इम्यून सिस्टम को बनाए मजबूत

तुलसी के पत्ते चबाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यदि आप बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो तुलसी को अपने डेली रूटीन में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं में भी यह राहत पहुंचाता है।

2. पाचन तंत्र के लिए लाभकारी

तुलसी के पत्ते फाइबर से भरपूर होते हैं, जो गट हेल्थ को सुधारने में मदद करते हैं। रोज़ाना इन्हें चबाने से गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। बेहतर असर के लिए तुलसी को खाली पेट चबाना फायदेमंद होता है।

3. ब्लड शुगर कंट्रोल में सहायक

तुलसी के पत्ते ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, ये मुंह की दुर्गंध की समस्या को भी दूर करते हैं और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं। तनाव और चिंता को कम करने में भी तुलसी अहम भूमिका निभाती है।

कुल मिलाकर:

तुलसी के पत्ते न केवल शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं, बल्कि दिमागी सुकून और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत लाभकारी हैं। रोज़ाना कुछ पत्तों का सेवन आपके जीवन में बड़ा बदलाव ला सकता है।

आयुर्वेद के अनुसार कुछ खाद्य पदार्थों का एक साथ सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ महत्वपूर्ण नियम:

1. घी और शहद

घी और शहद का एक साथ सेवन नहीं करना चाहिए, खासकर समान मात्रा में। इसके अलावा, इन्हें पानी में मिलाकर भी नहीं पीना चाहिए। शहद की तासीर गर्म होती है, इसलिए इसे किसी भी गर्म चीज के साथ नहीं लेना चाहिए, वरना यह पेट संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है।

2. मीट, मछली और शहद

शहद को मीट या मछली के साथ कभी नहीं खाना चाहिए। ऐसा करने से शरीर में विषैले तत्व (टॉक्सिन्स) बढ़ सकते हैं, जिससे दृष्टि पर असर पड़ सकता है और कानों से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं।

3. शहद और मूली

शहद और मूली का संयोजन भी शरीर के लिए नुकसानदेह होता है। इससे शरीर में विषैले तत्व बढ़ जाते हैं, जो अंगों को प्रभावित कर सकते हैं।

4. शहद और दही

शहद को दही के साथ नहीं खाना चाहिए। यह गैस, एलर्जी और त्वचा संबंधी समस्याएं उत्पन्न कर सकता है।

5. ठंडा पानी और कुछ फल/खाद्य पदार्थ

ठंडे पानी के साथ निम्न चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए:

• घी

• तेल

• खरबूजा

• अमरूद

• खीरा

• जामुन

• मूंगफली

इनका ठंडे पानी के साथ सेवन पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

नोट: ये सभी सुझाव आयुर्वेदिक दृष्टिकोण पर आधारित हैं। किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या होने पर विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।

सर्दी-जुकाम, फ्लू, पेट दर्द जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में भुना हुआ छुहारा एक प्राकृतिक और असरदार उपाय के रूप में काम कर सकता है। आग पर सेंककर खाया गया छुहारा न केवल शरीर को गर्माहट देता है, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में भी मदद करता है।

भुना हुआ छुहारा क्यों है फायदेमंद?

शरीर को देता है गर्मी

ठंडी हवाओं में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए भुना हुआ छुहारा एक बेहतरीन विकल्प है। यह मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है और ठंड से जुड़ी परेशानियों को कम करता है।

 पेशाब से जुड़ी दिक्कतों में राहत

छुहारा यूरिन से जुड़ी समस्याओं में भी कारगर है। इसका सेवन मूत्र संबंधी संक्रमण और बार-बार पेशाब आने जैसी दिक्कतों में राहत दे सकता है।

 एक साथ मिलते हैं 6 जरूरी विटामिन

भुना हुआ छुहारा खाने से शरीर को निम्नलिखित 6 महत्वपूर्ण विटामिन मिलते हैं:

1. विटामिन C
2. विटामिन B1 (थायमिन)
3. विटामिन B2 (राइबोफ्लेविन)
4. निकोटिनिक एसिड (नियासिन)
5. विटामिन A
6. विटामिन B-कॉम्प्लेक्स

ये सभी विटामिन मिलकर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, खून की कमी, कमजोरी और विटामिन डिफिशिएंसी को दूर करते हैं।

दिमाग के लिए भी फायदेमंद

भुना हुआ छुहारा इंटरल्यूकिन्स जैसे सूजन पैदा करने वाले साइटोकिन्स को कंट्रोल करने में मदद करता है, जो मस्तिष्क के लिए हानिकारक हो सकते हैं। यह नर्वस सिस्टम को सक्रिय और संतुलित बनाए रखने में सहायक है, जिससे मानसिक कार्यक्षमता में सुधार होता है।

सर्दी-जुकाम और फ्लू में रामबाण

• छुहारा कफ को पिघलाने और सांस की नली को साफ करने में मदद करता है।
• फेफड़ों की कंजेशन को कम करता है और गले की खराश में राहत देता है।
• इसकी एंटी-इंफ्लेमेटरी विशेषता फ्लू से होने वाले सिर दर्द और बदन दर्द में आराम पहुंचाती है।
• नियमित सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है, जिससे बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम से बचाव होता है।

कैसे करें सेवन?

• 2-3 छुहारों को आग पर हल्का सेंक लें।
• इन्हें सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले खाएं।
• चाहें तो गर्म दूध के साथ भी लिया जा सकता है।

निष्कर्ष:
सर्दियों में भुना हुआ छुहारा किसी आयुर्वेदिक औषधि से कम नहीं है। ये छोटा सा ड्राय फ्रूट आपके शरीर को गर्म रखता है, रोगों से लड़ता है और दिमागी ताकत भी बढ़ाता है। बस ध्यान रखें कि किसी भी चीज़ की तरह इसका भी सेवन संतुलित मात्रा में ही करें।

अंजीर, जिसे सुखा अंजीर (Dry Fig) भी कहा जाता है, सेहत के लिहाज से किसी वरदान से कम नहीं है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर अंजीर को सही मात्रा और सही तरीके से सेवन किया जाए, तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है।

अंजीर में छुपा है सेहत का खजाना

अंजीर में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जिनमें शामिल हैं:
विटामिन A, B और C, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, मैंगनीज, सोडियम, पोटैशियम और फाइबर। ये सभी तत्व शरीर की संपूर्ण कार्यप्रणाली को बेहतर बनाए रखने में सहायक होते हैं।

 अंजीर खाने का सही तरीका

• भिगोकर खाना सबसे लाभकारी: दो अंजीरों को रातभर पानी में भिगो दें और अगली सुबह खाली पेट सेवन करें।
• डेली डाइट में शामिल करें: दिनभर में 2 से 4 अंजीर को अपने आहार का हिस्सा बनाना फायदेमंद रहेगा।
• नियमित सेवन से दिखेगा असर: रोज सुबह भिगोए हुए अंजीर खाने से एक महीने के भीतर शरीर में सकारात्मक बदलाव महसूस होने लगते हैं।

 अंजीर के स्वास्थ्य लाभ

1. इम्यूनिटी बूस्टर: अंजीर शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
2. हड्डियों के लिए फायदेमंद: इसमें मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
3. पाचन तंत्र को सुधारे: अंजीर में पाया जाने वाला फाइबर कब्ज जैसी समस्याओं में राहत देता है।
4. तनाव में राहत: अंजीर मानसिक तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
5. त्वचा के लिए वरदान: नियमित सेवन त्वचा को स्वस्थ, चमकदार और जवां बनाए रखने में मदद करता है।

 ज्यादा अंजीर खाना हो सकता है नुकसानदायक

• ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा: अंजीर में नैचुरल शुगर होती है, जो अधिक मात्रा में लेने पर शुगर लेवल बढ़ा सकती है।
• मोटापा बढ़ा सकता है: ज्यादा अंजीर खाने से अतिरिक्त कैलोरी शरीर में जमा हो सकती है।
• दांतों की सेहत पर असर: इसकी चिपचिपाहट और मिठास से दांतों को नुकसान हो सकता है।
• डायबिटीज के मरीज रहें सतर्क: डायबिटीज से पीड़ित लोग अंजीर को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

निष्कर्ष:

अंजीर एक पोषक तत्वों से भरपूर प्राकृतिक सुपरफूड है जो आपकी इम्यूनिटी से लेकर त्वचा तक का ख्याल रख सकता है। लेकिन, जैसे हर अच्छी चीज की एक सीमा होती है, वैसे ही अंजीर का भी सेवन संतुलित मात्रा में ही करें। रोजमर्रा की डाइट में इसे शामिल करके आप एक सेहतमंद और ऊर्जावान जीवन की ओर कदम बढ़ा सकते हैं।

डायबिटीज एक लाइफ स्टाइल डिज़ीज है। यह बीमारी खराब खानपान और एक्सरसाइज़ हों करने की वजह से होती है। जब शरीर में रक्त शर्करा का स्तर अनियंत्रित हो जाता है, तो यह शरीर के विभिन्न अंगों को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से बनाए रखने के लिए अपनी जीवनशैली बेहतर करनी होगी। सुबह के समय खाली पेट इन कुछ चीज़ों का सेवन कर आप मधुमेह को कंट्रोल कर सकते हैं।

सुबह करें इन चीजों का सेवन:

दालचीनी: दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की अपनी क्षमता के लिए जानी जाती है। खाली पेट एक गिलास दालचीनी के पानी में एक चुटकी काली मिर्च डालकर पीने से रक्त शर्करा और रक्तचाप दोनों के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। 

मेथी के बीज: मेथी के बीज घुलनशील फाइबर से भरे होते हैं, जो रक्त में शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देते हैं और स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। एक चम्मच मेथी के बीजों को रात भर पानी में भिगोकर खाली पेट पीने से ब्लड शुगर लेवल स्वस्थ रहता है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है।

अलसी के बीज: अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को स्वस्थ रखने के लिए जाने जाते हैं। अलसी के बीजों में मौजूद उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट के पाचन को धीमा करके ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करता है। पिसे हुए अलसी के बीजों को पानी में मिलाकर या खाली पेट स्मूदी में मिलाकर पीने से मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। 

टमाटर और अनार: टमाटर और अनार दोनों ही एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर हैं जो हृदय स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। टमाटर में लाइकोपीन होता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। दूसरी ओर, अनार का रस रक्त परिसंचरण में सुधार और सूजन को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। खाली पेट ताजा टमाटर का रस और अनार का रस मिलाकर पीने से रक्त शर्करा के स्तर को स्वस्थ रखा जा सकता है और हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है। 

गर्मियों का मौसम आते ही हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर आड़ू खाने की सलाह देते हैं। ये मीठा, रसीला और स्वादिष्ट फल न सिर्फ ताज़गी देता है, बल्कि कई बीमारियों से बचाव में भी मदद करता है। आड़ू में विटामिन A, C, E, K के साथ-साथ फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे ज़रूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

तो चलिए जानते हैं, आड़ू को अपनी गर्मियों की डाइट में शामिल करने से आपको कौन-कौन से फायदे मिल सकते हैं:

1. बेहतर गट हेल्थ के लिए वरदान

आड़ू का सेवन पेट की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन को सुधारता है और गैस, अपच या कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देता है। इसके अलावा, गर्मियों में डिहाइड्रेशन और लू से बचने के लिए भी आड़ू एक बेहतरीन विकल्प है।

2. इम्यून सिस्टम को करे मजबूत

अगर आप अक्सर बीमार पड़ते हैं या आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है, तो आड़ू को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने में मदद करते हैं। यही नहीं, जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत पाने में भी यह फल सहायक है।

3. दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

आड़ू में पाए जाने वाले पोषक तत्व दिल की सेहत को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करता है और दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करता है। अगर आप अपने दिल का ख्याल रखना चाहते हैं, तो आड़ू को अपनी दिनचर्या में शामिल करना एक अच्छा कदम हो सकता है।

4. वज़न घटाने में भी मददगार

कम कैलोरी और भरपूर पोषण वाला यह फल वज़न घटाने वालों के लिए एक आदर्श स्नैक है। यह पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और बार-बार खाने की आदत को कम करता है। ऐसे में आड़ू को अपनी वेट लॉस डाइट में शामिल करना फायदेमंद रहेगा।

आड़ू न सिर्फ स्वादिष्ट है, बल्कि एक पोषण से भरपूर फल भी है जो गर्मियों में आपकी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बना सकता है। चाहे बात हो पाचन की, इम्यून सिस्टम की या दिल की सेहत की – आड़ू हर तरह से फायदेमंद है।

गर्मियों का मौसम आते ही बाज़ारों में चीकू की बहार छा जाती है। इसका मीठा, रसीला स्वाद न सिर्फ मन को भाता है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। चीकू में भरपूर मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर मौजूद होते हैं, जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुँचाते हैं। तो आइए जानते हैं कि गर्मियों में चीकू खाने से सेहत को क्या-क्या फायदे मिलते हैं:

1. पाचन को बनाए बेहतर

गर्मियों में अक्सर लोगों की पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। ऐसे में चीकू का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन को सुधारता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। यह आंतों की सफाई में मदद करता है और मल त्याग को नियंत्रित रखता है, जिससे पेट हल्का और स्वस्थ रहता है।

2. हड्डियों को मिलती है मजबूती

चीकू में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों के लिए बेहद जरूरी हैं। नियमित सेवन से हड्डियाँ मजबूत होती हैं। इसे दूध और धूप से मिलने वाले विटामिन D के साथ डाइट में शामिल कर आप हड्डियों को दीर्घकालिक ताकत दे सकते हैं।

3. आंखों के लिए लाभकारी

चीकू में मौजूद विटामिन A और बीटा-कैरोटीन आंखों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ये पोषक तत्व न सिर्फ रतौंधी जैसी समस्याओं से बचाते हैं, बल्कि उम्र के साथ आने वाली दृष्टि कमजोर होने की प्रक्रिया को भी धीमा करते हैं।

4. त्वचा को रखे चमकदार और जवान

चीकू में विटामिन A, C और E प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा की गहराई से देखभाल करते हैं। ये त्वचा को मॉइस्चराइज करते हैं, झुर्रियों को कम करते हैं और कोलेजन के निर्माण को बढ़ाते हैं, जिससे त्वचा में निखार और जवानी बनी रहती है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को फ्री रेडिकल्स से भी सुरक्षित रखते हैं।

चीकू सिर्फ स्वाद में ही नहीं, सेहत के लिहाज़ से भी एक सुपरफूड है। गर्मियों में इसे अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें और इसके फायदों का भरपूर आनंद लें।

खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करने की वजह से अक्सर दिल की सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। क्या आप जानते हैं कि बार-बार ब्लड प्रेशर के बढ़ने की वजह से भी आपकी हार्ट हेल्थ डैमेज हो सकती है? अगर आप अपने दिल की सेहत को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको ब्लड प्रेशर बढ़ने के कुछ कॉमन कारणों के बारे में जान लेना चाहिए।

जरूरत से ज्यादा तनाव

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जो लोग जरूरत से ज्यादा तनाव लेते हैं, उन्हें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा शराब पीने की या फिर धूम्रपान करने की आदत भी हाई बीपी की समस्या को आमंत्रित करने का काम कर सकती है।

बढ़ता हुआ वजन

लगातार बढ़ता हुआ वजन या फिर मोटापा भी ब्लड प्रेशर बढ़ने का मुख्य कारण हो सकता है। इसके अलावा अगर आप अक्सर जंक फूड या फिर तला-भुना खाना खाते रहते हैं, तो हो सकता है कि इस वजह से भी आपका बीपी बढ़ जाता हो। अगर आप हाई बीपी की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको हेल्दी-बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करने की कोशिश करनी चाहिए। क्या आप दिन भर में बिल्कुल भी एक्सरसाइज नहीं करते हैं? ब्लड प्रेशर बढ़ने की एक वजह ये भी हो सकती है।

ब्लड प्रेशर पर काबू पाने के तरीके

अगर आप ब्लड प्रेशर पर काबू पाना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने तनाव को मैनेज करना सीखना होगा। दिल की सेहत को मजबूत बनाने के लिए आपको शराब पीने की लत या फिर धूम्रपान करने की लत को अलविदा कह देना चाहिए। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने बढ़ते हुए वजन पर भी काबू पाना होगा। ब्लड प्रेशर बढ़ने के कारणों पर ध्यान दीजिए, आपकी हार्ट हेल्थ खुद-ब-खुद सुधरने लगेगी।