कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है, लेकिन इसका ज्यादा होना भी बॉडी के लिए नुकसानदायक होता है। शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं जिसमें बेड कोलेस्ट्रॉल खतरनाक होता है। बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर ये धमनियों में जमा होकर खून को रोकता है। इससे हार्ट तक खून की सप्लाई प्रभावित होती है। जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोल का खतरा बढ़ जाता है। खाने की गलत आदतों और गलत लाइफस्टाइल की वजह से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है। दवाओं से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है, लेकिन लंबे समय तक इसे कंट्रोल करने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत है। जानिए बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए क्या खाएं और क्या उपाय करें।

अखरोट- शरीर को एनर्जी देने वाला अखरोट कोलेस्ट्रोल के लिए फायदेमंद है। रोजाना अखरोट खाने से आपके शरीर को कैल्शियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3, फाइबर, कॉपर और फास्फोरस जैसे कई पोषक तत्व मिलते हैं। कोलेस्ट्रोल को कम करने के लिए आपको रोजाना 4 अखरोट खाने चाहिए।

लहसुन- एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में लहसुन मददगार साबित हुआ है। वैज्ञानिकों की रिसर्च में भी लहसुन के फायदों के बारे में पता लगा है। रोज लहसुन की दो कलियों के खाने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 15 प्रतिशत तक कम हो सकता है।

नींबू- नींबू के खट्टेपन से बैड कोलेस्ट्रॉल घटाया जा सकता है। खट्टे फलों में ऐसे एंजाइम पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया तेज करके बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करते हैं। आपको रोज एक से दो नींबू का रस लेकर या नींबू पानी बनाकर पीना चाहिए।

ऑलिव ऑयल- ऑलिव ऑयल में मौजूद मोनो अनसैचुरेटेड फैट कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल के बारे में पता लगते ही सबसे पहले आपको आपना ऑयल बदलना चाहिए। यह सिर्फ कोलेस्ट्रॉल ही नहीं बल्कि ब्लडप्रेशर, और शुगर को नियंत्रित रखता है।

इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर ले। कुछ ही दिनों आपको पॉजिटिव रिजल्ट देखने को मिल जाएगा। लेकिन इसके साथ आपको कई ऑयली चीजों का परहेज, गलत लाइफस्टाइल में बदलाव लाना होगा तभी ये उपाय काम करेंगे।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर सेब खाने की सलाह देते हैं। सेब का सेवन कर आप न केवल अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं बल्कि अपनी ओवरऑल हेल्थ को भी काफी हद तक सुधार सकते हैं। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सेब को सही तरीके से कंज्यूम करना बेहद जरूरी है। क्या आप जानते हैं कि सेब खाने के तुरंत बाद पानी पीने से आपकी सेहत पर नेगेटिव असर भी पड़ सकता है?

सेब कंज्यूम करने का तरीका

आप एक दिन में एक से दो सेब खा सकते हैं। सुबह-सुबह खाली पेट सेब का सेवन करने से बचना चाहिए। शाम के समय भी सेब खाने से सेहत पर पॉजिटिव की जगह नेगेटिव असर पड़ सकता है। सेब को नाश्ते के बाद कंज्यूम किया जा सकता है। सेब खाने के कम से कम आधे से एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए। सेब का सेवन करने के तुरंत बाद पानी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।

आइए जानते हैं कि आपको सेब खाने के तुरंत बाद किन-किन चीजों को कंज्यूम करने से बचना चाहिए। सेब खाने के बाद मूली या फिर अचार जैसी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा इस फल को खाने के बाद चाय पीने से भी बचना चाहिए। सेब खाने के तुरंत बाद दूध पीना गट हेल्थ के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। सेब खाते समय आपको इन छोटी-छोटी बातों को अपने दिमाग में जरूर रखना चाहिए।

सेहत के लिए वरदान

दादी-नानी के जमाने से सेब को सेहत के लिए वरदान माना जाता रहा है। सेब आपकी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर मोटापे को दूर करने में भी कारगर साबित हो सकता है। सेब बोन हेल्थ से लेकर हार्ट हेल्थ तक, आपकी सेहत को चौतरफा फायदे पहुंचाने में मददगार साबित हो सकता है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

पोषक तत्वों से भरपूर खीरा सलाद के तौर पर ज्यादा सेवन किया जाता है। इसमें लगभग 95% पानी होता है, विटामिन सी, विटामिन के, कॉपर, मैंगनीज, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। हालांकि, इसे खाने के तुरंत बाद पानी पीने से ये पोषक तत्व शरीर में ठीक से अवशोषित नहीं हो पाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पानी इन पोषक तत्वों को घोल देता है और पाचन प्रक्रिया को बाधित कर सकता है, जिससे शरीर को उनका पूरा लाभ नहीं मिल पाता। यही कारण है कि खीरे के साथ-साथ अन्य फल और सब्जियों के सेवन के बाद भी तुरंत पानी पीने से मना किया जाता है। चलिए, जानते हैं खीरा खाने के बाद तुरंत पानी पीने से कौन सी परेशानियां हो सकती हैं?

खीरा खाने के बाद पानी पीने से होने वाली समस्याएं

पाचन संबंधी समस्याएँ: हमारे पाचन तंत्र को सही ढंग से काम करने के लिए पेट में एक निश्चित पीएच स्तर बनाए रखना होता है। खीरा खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पेट का पीएच स्तर असंतुलित हो सकता है, जिससे पाचन प्रक्रिया बिगड़ जाती है। इससे भोजन को पचाने में कठिनाई हो सकती है।

पेट का पीएच स्तर: खाने को पचाने के लिए शरीर को एक निश्चित पीएच स्तर की आवश्यकता होती है। खीरे के तुरंत बाद पानी पीने से शरीर का पीएच स्तर प्रभावित हो सकता है, जिससे पाचन में और बाधा आ सकती है।

लूज मोशन और डायरिया: पीएच स्तर के असंतुलन और पाचन पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव के कारण, खीरा खाने के तुरंत बाद पानी पीने से आपको लूज मोशन या डायरिया जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।

कब पिएँ पानी?

विशेषज्ञों का सुझाव है कि खीरा खाने के कम से कम 30 मिनट से 1 घंटे बाद पानी पीना चाहिए। यह समय खीरे को ठीक से पचने और उसके पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त होता है। यह आपके पाचन तंत्र को पोषक तत्वों को अवशोषित करने और पीएच स्तर को स्थिर रखने के लिए पर्याप्त समय देता है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

जान लें इस नेचुरल ड्रिंक को पीने के जबरदस्त फायदे

कच्चा लहसुन न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि यह सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। सही मात्रा में और सही तरीके से कच्चे लहसुन को डेली डाइट में शामिल करने से कुछ ही हफ्तों में शरीर पर सकारात्मक असर दिखने लगता है। रोज सुबह खाली पेट एक कच्ची लहसुन की कली को चबाकर ऊपर से एक गिलास पानी पीने से हड्डियां मजबूत बन सकती हैं।

अगर आप बोन हेल्थ को बेहतर बनाए रखना चाहते हैं तो यह तरीका आपके लिए कारगर हो सकता है। लहसुन में मौजूद पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद करते हैं, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

इसके अलावा कच्चा लहसुन गट हेल्थ के लिए भी उपयोगी होता है। यह पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाने के साथ-साथ इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है, जिससे बार-बार बीमार पड़ने की संभावना कम हो जाती है।

(नोट: यह जानकारी सामान्य ज्ञान पर आधारित है। किसी भी नई हेल्थ रूटीन को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

प्याज एक ऐसी सब्जी है जिसका इस्तेमाल लगभग हर भारतीय रसोई में होता है। यह न केवल खाने का स्वाद बढ़ाती है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होती है। गर्मियों में कच्चा प्याज खाने से शरीर ठंडा रहता है और लू से बचाव होता है। साथ ही, इसमें कई औषधीय गुण भी पाए जाते हैं जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं।

प्याज में पाए जाने वाले विटामिन और पोषक तत्व

USDA (United States Department of Agriculture) के अनुसार, प्याज में निम्नलिखित पोषक तत्व पाए जाते हैं:

• विटामिन C

• विटामिन E

• विटामिन B6

• फोलेट (विटामिन B9)

• पोटेशियम

• मैग्नीशियम

• मैंगनीज

• फाइबर

• ग्लूटाथियोन

• फ्लेवोनोइड्स

• सेलेनियम

• सल्फर यौगिक (जैसे क्वेरसेटिन)

इन पोषक तत्वों के कारण प्याज को एक संपूर्ण और हेल्दी आहार का हिस्सा माना जाता है।

रोज प्याज खाने के फायदे

सूजन कम करता है

प्याज में मौजूद विटामिन C और फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। ये फ्री रेडिकल्स से लड़कर कई बीमारियों के खतरे को घटाते हैं।

डायबिटीज में लाभकारी

प्याज में सल्फर और क्वेरसेटिन जैसे यौगिक ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को भी कम करने में मदद करता है।

पाचन में सुधार

प्याज में फाइबर और प्रोबायोटिक गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं और आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं।

सर्दी-खांसी से राहत

प्याज के एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण जुकाम, खांसी और गले की खराश से राहत दिलाते हैं।

हड्डियों और बालों के लिए लाभकारी

प्याज में मौजूद कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। साथ ही विटामिन C और सिलिका बालों को मजबूत और त्वचा को साफ रखने में मदद करते हैं।

प्याज केवल एक स्वादवर्धक सामग्री ही नहीं बल्कि एक पोषण से भरपूर सुपरफूड है, जो शरीर को कई प्रकार से लाभ पहुंचाता है। नियमित रूप से अपने आहार में प्याज को शामिल करना सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

(नोट: ऊपर दिए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। किसी भी प्रकार के स्वास्थ्य संबंधित बदलाव से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।)

जान लें सेवन करने का सही तरीका

वजन घटाने में असरदार- तुलसी के बीज मोटापे से ग्रसित लोगों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए। इन्हें खाने से काफी देर तक पेट भरा रहता है और आपको खाने की क्रेविंग कम होती है। भूख को कंट्रोल करने से वजन भी कम होता है। साथ ही फाइबर से भरपूर होने की वजह से तुलसी के बीज फैट को बर्न करने में मदद करते हैं।

गैस की समस्या में राहत- तुलसी के बीज तासीर में ठंडे होते हैं। इसलिए गर्मियों में इसे खाने से पेट ठंडा रहता है। इससे गैस एसिडिटी और जलन की समस्या कम होती है। 1 चम्मच सब्जा सीड्स को आप दूध में डालकर पी लें। गैस एसिडिटी से छुटकारा मिल जाएगा।

डायबिटीज में फायदेमंद- दूध के साथ सब्जा सीड्स यानि तुलसी के बीज खाने से शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। डायबिटीज के रोगियों के लिए तुलसी के बीज अच्छे माने जाते हैं। दिन में 1 बार इनका सेवन जरूर करें।

शरीर को ठंडक पहुंचाने में असरदार- गर्मियों में तुलसी के बीज का सेवन जरूर करें। इन्हें खाने से पेट ठंडा रहता है। सब्जा सीड्स में प्राकृतिक रूप से शरीर को ठंडा करने वाले गुण पाए जाते हैं। इन्हें जूस, मिल्कशेक या पानी में डालकर आप पी सकते हैं।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

 विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने कहा है कि अफ्रीका में एमपॉक्स (मंकीपॉक्स) का प्रसार अब अंतर्राष्ट्रीय चिंता का सार्वजनिक स्वास्थ्य आपातकाल (PHEIC) नहीं है।

समाचार एजेंसी सिन्हुआ के अनुसार, डब्ल्यूएचओ की आपातकालीन समिति एमपॉक्स के प्रकोप का मूल्यांकन करने के लिए हर तीन महीने में बैठक करती है।

डब्ल्यूएचओ के महानिदेशक टेड्रोस अदनोम घेब्रेयसस ने शुक्रवार को मीडिया ब्रीफिंग में कहा, "कल, उन्होंने फिर मुलाकात की और मुझे बताया कि उनके विचार से, स्थिति अब अंतरराष्ट्रीय स्वास्थ्य आपातकाल नहीं है। मैंने उनकी सलाह मान ली है।"

टेड्रोस ने कहा, "यह निर्णय कांगो और बुरुंडी, सिएरा लियोन और युगांडा सहित अन्य प्रभावित देशों में मामलों और मौतों में निरंतर गिरावट पर आधारित है।"

उन्होंने कहा, "हमें संक्रमण के कारकों, गंभीरता के जोखिम कारकों की बेहतर समझ है, तथा सबसे अधिक प्रभावित देशों ने निरंतर प्रतिक्रिया क्षमता विकसित कर ली है।"

हालांकि, डब्ल्यूएचओ ने यह भी कहा कि आपातकालीन घोषणा को हटाने का मतलब यह नहीं है कि खतरा खत्म हो गया है, "न ही यह कि हमारी प्रतिक्रिया बंद हो जाएगी, और हम अफ्रीका सीडीसी के कल के निर्णय पर ध्यान देते हैं कि एमपीओएक्स एक महाद्वीपीय आपातकाल बना हुआ है।"

निरंतर भड़कने और नए प्रकोपों ​​की संभावना बनी हुई है, जिसके लिए पर्याप्त निगरानी और प्रतिक्रिया क्षमता की आवश्यकता है।

सबसे कमजोर समूहों, विशेषकर छोटे बच्चों और एचआईवी से पीड़ित लोगों की सुरक्षा के लिए निरंतर प्रयास किए जाने की आवश्यकता है।

एमपॉक्स एक वायरल जूनोटिक रोग है।

मानव संक्रमण के प्रारंभिक लक्षणों में बुखार, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, पीठ दर्द और सूजी हुई लिम्फ नोड्स शामिल हैं, जो बाद में चेहरे और शरीर पर व्यापक चकत्ते के रूप में विकसित हो सकते हैं।

अधिकांश संक्रमित व्यक्ति कुछ सप्ताहों में ठीक हो जाते हैं, लेकिन कुछ को गंभीर बीमारी या यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है।

मई 2022 से, दुनिया भर में 100 से अधिक देशों और क्षेत्रों में एमपॉक्स के मामले सामने आए हैं।

अफ्रीका रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (अफ्रीका सीडीसी) ने गुरुवार को कहा कि एमपॉक्स अभी भी एक महाद्वीपीय सार्वजनिक स्वास्थ्य आपातकाल बना हुआ है, क्योंकि एक परामर्श समूह ने पाया कि अफ्रीका के कई देशों में एमपॉक्स के मामले नए स्तर पर पहुंच गए हैं।

एक बयान में, अफ्रीका सीडीसी ने कहा कि परामर्श समूह द्वारा एमपीओएक्स स्थिति की समीक्षा से संकेत मिलता है कि घाना, लाइबेरिया, केन्या, जाम्बिया और तंजानिया में मामलों में वृद्धि हुई है, जबकि साप्ताहिक पुष्ट मामलों में 52% की गिरावट आई है।

डब्ल्यूएचओ ने पिछले वर्ष अगस्त में आधिकारिक तौर पर घोषणा की थी कि अफ्रीका में पारंपरिक स्थानिक क्षेत्रों के बाहर एमपॉक्स का प्रकोप पहले ही पीएचईआईसी में बदल चुका है, जो कि वैश्विक स्वास्थ्य प्राधिकरण द्वारा जारी किया जा सकने वाला उच्चतम स्तर का अलर्ट है।

 दिल्ली के स्वास्थ्य मंत्री पंकज कुमार सिंह ने गुरुवार को कहा कि दिल्ली सरकार जन संपर्क और आयुर्वेद को लोकप्रिय बनाने के लिए एक मोबाइल यूनिट शुरू करने की योजना बना रही है।

आयुर्वेद, योग और प्राकृतिक चिकित्सा, यूनानी, सिद्ध और होम्योपैथी (आयुष) के माध्यम से समग्र स्वास्थ्य सेवा तक पहुंच बढ़ाने के लिए सरकार की प्रतिबद्धता को दोहराते हुए, सिंह ने निर्देश दिया कि समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के प्रयासों के तहत पंचकर्म चिकित्सा को अधिक व्यापक रूप से उपलब्ध कराया जाना चाहिए।

नजफगढ़ में चौधरी ब्रह्म प्रकाश आयुर्वेद चरक संस्थान (सीबीपीएसीएस) की 19वीं शासी परिषद की बैठक में बोलते हुए, मंत्री ने संस्थान की प्रगति की सराहना की और भारत में एक बेंचमार्क आयुर्वेदिक संस्थान के रूप में उभरने की इसकी क्षमता पर जोर दिया।

उन्होंने कहा: "सीबीपीएसीएस एक उत्कृष्ट संस्थान है और मैं इसके प्रभावशाली कामकाज से प्रसन्न हूँ। हमारा लक्ष्य इसे भारत में एक मानक आयुर्वेदिक संस्थान के रूप में स्थापित करना है, जो सभी नागरिकों के लिए नवीन स्वास्थ्य सेवा और अनुसंधान को बढ़ावा दे।"

बैठक के दौरान, सिंह ने सीबीपीएसीएस में उपलब्ध आयुर्वेदिक उपचारों की दृश्यता बढ़ाने की आवश्यकता पर बल दिया तथा जन जागरूकता के महत्व पर बल दिया ताकि अधिकाधिक दिल्लीवासी इसकी सेवाओं से लाभान्वित हो सकें।

उन्होंने सीबीपीएसीएस में बुनियादी ढाँचे और सेवा वितरण को मज़बूत करने के लिए कदमों की घोषणा की। इनमें पारंपरिक स्वास्थ्य तकनीकों के माध्यम से तनाव और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार के लिए एक अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य केंद्र की स्थापना शामिल है।

मंत्री ने कहा कि जन-जन तक पहुंच बनाने और आयुर्वेद को लोकप्रिय बनाने के लिए एक मोबाइल इकाई शुरू की जाएगी।

उन्होंने संकाय और कर्मचारियों को सरकार के पूर्ण समर्थन का आश्वासन दिया तथा संस्थान को अंतर्राष्ट्रीय स्तर तक बढ़ाने के लिए सामूहिक रूप से काम करने के लिए प्रोत्साहित किया।

सिंह ने यह भी बताया कि सीबीपीएसीएस अपनी अनुसंधान गतिविधियों का विस्तार करने की तैयारी कर रहा है, जिसके तहत आयुर्वेदिक चिकित्सा विज्ञान और नवाचार को आगे बढ़ाने के लिए राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय साझेदारों के साथ शीघ्र ही एक समझौता ज्ञापन पर हस्ताक्षर किए जाएंगे।